味の素のアミノバイタルプロを購入しました。
アミノ酸のサプリメントって、なんだか胡散臭くて今まで買うことがなかったのですが、サイクルモードでアミノバイタルのサンプル品を2本頂いたので試しに飲んでみたんです。
そしたら、脚がいつもよりよく回って驚いた。「これは使える！」と思って30本入りをすぐに注文してしまった。
アミノ酸って効果あるの？
結論から言うと、明らかに効果があります。
脚がいつもよりよく回るし、後半までペースが落ちないです。正直、ここまでパフォーマンスが出るとは思いませんでした。
今まで何年もアミノ酸無しでサイクリングしてきたから、アミノ酸を飲んだときと飲まないときの違いは身体ではっきりとわかります。
運動前に飲むと身体のキレが違いますし、運動後に飲めば翌日の身体に残る疲労感がはるかに軽減されます。
味の素 アミノバイタルとは
味はすっきりと飲みやすいグレープフルーツ味。飲み心地は、顆粒がちょっと粗めですが、すぐに溶けるから飲みづらくはないと思います。
アミノバイタルプロはアミノ酸が3600mgから3800mgにリニューアルされ、新たに筋肉の分解抑制等の作用をもつ「グルタミン」や、免疫力のアップに繋がる「シスチン」が加わえられました。
私は30本入りを購入。週末のサイクリングで1～2本飲むだけだからこれで数ヶ月は持ちます。
サイクルジャージのバックポケットに入れても全くかさばらないサイズです。
切り口を指でひねるだけで簡単に開封することができます。
必須アミノ酸とは
アミノ酸は運動エネルギーとして利用され、筋肉の分解や損傷を抑えながら、より長くカラダを動かすために必要な栄養源です。
私たちのカラダをつくっているたんぱく質は20種類のアミノ酸からできていて、11種類は体内から作ることができます。しかし、残りの9種類のアミノ酸は体内で作ることができないため、食事から摂取する必要があります。
「アミノバイタルプロ」は、この9種類の“必須アミノ酸”を摂ることができるから、運動中のパフォーマンスをキープできるというわけ。
摂取のタイミング
- 運動する30分前にアミノ酸を摂る
- 運動中はエネルギー源として使われる
- 運動後は30以内にアミノ酸を摂る
アミノ酸は摂取してから体内に吸収されるまで30分かかるので、それを考慮したタイミングで飲むといいようです。
運動中はエネルギー源として使われるため、長時間の運動をするならこまめなアミノ酸補給が大切です。
運動後は30分以内に飲むと翌日に疲労が残りにくくなるそうです。
余分に摂ったアミノ酸は、分解されて体外に排泄されるので摂りすぎても安心です。
運動後の疲労を軽減
私の場合、ロングライドをした翌日は元気なんですが、その次の日に疲労が出てきて、一日中ぐったりしてしまうことがよくあります（汗）
今まで激しい運動をしたときは、炭水化物を多めにとって翌日に疲労を残さないようにしていましたが、運動後に「アミノバイタルプロ」を摂取したほうが明らかに回復が早かったです。
アミノ酸が使われるのは運動中と運動後なので、運動前にアミノ酸をあらかじめ取って、運動後のアミノ酸が失われた状態で取ることで、翌日の目覚めが良くなりますし、動きが軽快になりました。
まとめ
- アミノ酸はエネルギー源として使われる
- アミノ酸は体内で作り出せない
- サプリから補給することが大切
- アミノ酸は運動中と運動後に使われる
- 運動した後の疲れを軽減
- 筋肉痛の緩和
- 疲労の回復が早くなる
サイクリングをする時にアミノバイタルはもう欠かせません。身体が疲れても、集中力が切れそうになっても、これを飲めばまだまだ踏ん張れます。
今では無いと少し不安になるくらい愛用してます。スポーツをしていない時でも疲れた時は飲んでいるので、普段の生活においても手放せない存在です。アミノ酸の力ってすごいですね～。
